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【內湖樂齡中心開春運動課程】樂在運動「齡」限制:給樂齡長者的有氧體能課程

凍齡的秘訣就是「動齡」─動起來、跳起來、玩起來,不分年齡!親愛的樂齡學員們,讓內湖樂齡中心陪著您在新年開始養成運動的好習慣吧!
 
內湖樂齡中心於2月以樂齡長者為對象,規劃一系列兼具保健知識和有氧體能的運動課程,邀請擁有豐富樂齡體育課程教學經歷、教學風趣幽默的秦培淞老師擔任教師。課程中會教導學員們日常保健知識和基礎有氧動作,讓學員不只在課程中有運動的效果,也能透過課堂學習到的知識,了解運動的重要並養成運動習慣,在家亦可進行輕度的自我鍛鍊。本中心期望透過課程,讓樂齡長者以更積極的心態和健康的身體,迎接新年。
 
【樂在運動『齡』限制:給樂齡長者的有氧體能課程】活動訊息
  • 活動對象:持有本館樂齡中心證之學員
  • 活動地點:東湖分館4樓視聽室(臺北市內湖區五分街6號 點此查看地圖
  • 報名方式:線上報名
  • 報名日期
    1月12日(二)~1月21日(四)開放報名
    1月25日(一)公布上課學員名單
  • 報名網址:https://reurl.cc/D6NorO
  • 活動人數:30名,持有樂齡學員證者皆可報名,報名人數超過30名,會以抽籤方式決定課程名單
  • 活動時間
    2/2(二)、2/5(五)、2/18(四)、2/25(四)、2/26(五) 14:00-16:00
  • 活動內容
    本課程規劃以基礎有氧動作、初級肌力動作和全身性伸展為主,其中肌力分為上下肢和核心,力求全身都能均衡訓練,且符合課程目的─培養樂齡長者學習動作和姿勢後,實際應用於日常。
     
  • 課堂數 課程規劃
    第一堂 相見歡、握力前測、課程說明、健走姿勢教學、居家運動教學
    第二堂 基礎有氧、下肢肌力(初)、全身性伸展。
    第三堂 基礎有氧、上肢肌力(初)、全身性伸展。
    第四堂 基礎有氧、核心肌力(初)、全身性伸展。
    第五堂 基礎有氧、核心肌力(初)、全身性伸展。
     
  • 注意事項
    1. 須持有臺北市內湖區樂齡學員證者方可報名。如尚未辦理樂齡證者,可至臺北市內湖區樂齡學習中心(臺北市內湖區五分街6號4樓)辦理。
    2. 為避免資源浪費及維護上課學員權益,學員請假務必事先告知,且請假不可超過1次;未告知即缺課者屬曠課,曠課1次或請假超過1次者將皆列入報名黑名單,無法報名上半年本中心任何活動。

    如有任何問題歡迎直接電話洽詢本次活動辦理分館:東湖分館 02-26323378