臺北市立圖書館

人車繁忙的臺北街頭，其實只要鑽進小巷弄，別有一番天地，無論假日或上班日，或者白天甚至晚上，在這一條秘境散步，會讓你有意想不到的療癒效果。首先，要請你放下包袱，穿著輕便休閒服，換上便於走路散步的鞋子。

從古亭捷運站的的9號出口上來，巷口有一座古亭陰公廟，矗立在羅斯福路與和平東路的大樓旁，神像居住在重重的鐵門鐵窗內。這條看似防火巷的不起眼小巷，就是同安街的起點，巷內林立多家小吃店及咖啡館。

繼續走在同安街，穿過南昌路，延續著一路的小吃店，到了同安街的8巷，突然出現像是一個異世界的Y字路口，路口有一棟兩層樓的建築，二樓用日本時代咖啡色的雨淋板作為牆面外觀，背後則是具現代感的公寓大樓或是辦公大樓，極具有時代的反差。

從Y字路的左手邊進入同安街8巷2弄，不遠處可以看到一棵老榕樹，民政局取名為「長慶榕」，據說樹齡已經三百歲。

到了同安街28巷口，有一座教堂，一旁有長慶廟，繞到長慶廟旁有一文獻會石碑，上面說明古亭庄命名的原由是從「鼓亭」而來。還有一棟日式木屋，後方不遠處還有十普寺，此處在1990年代以前，還未加蓋成為馬路，是原名「赤川」的水圳道上游，夏日不少小朋友會來此戲水玩樂。

日式木屋，目前是一間名為「野草居食屋」的日式料理食堂，除了餐飲之外，也可以感受到1930年代日人居住環境，與戰後陳玉麟教授一家居住在此的故事，每到整點還有小火車會啟動繞行，可以聽聽當年蒸汽火車與車長站長互相吆喝的聲音。

沿著同安街慢行，一路上的人行道地磚有些文學家的散文、詩詞，在同安街87號有一處廢地，現在經過妝點成為施洛德文學花園，再走幾步路，就會到建於日本時代的紀州庵料理亭，還有純文學的書店可逛逛，假日在廣場上有市集。紀州庵在日本時代是河邊的高級料理亭，可以划船、遊河、看戲船表演與欣賞夕陽景致，戰後為公營機構公務人員的居住區，許多文學家居住在此，因此有了紀州庵文學森林的名稱。

再來這條小秘境有點難找，同安街97巷巷口，有個童趣繪畫牆，牆上畫著小朋友抱著彎彎的月亮，我姑且稱之為入口，往巷內走，留意左手邊第二條巷子，地址為同安街97巷9號，巷口有個汽車禁止進入號誌，走進去後右手邊有個防火巷，像是私人的小花園，地上有馬賽克圖案，勇敢些再往內鑽，牆面上有著像是鯨魚的圖案，再來會經過鐵道圖案，這是一條神秘的小巷道，尤其在夜晚踏入此處別有風情，不過，女性一個人還是要小心自身安全。

往金門街的方向的巷弄，是臺北早期公寓大樓興建處，沒有地下室，住宅通風涼爽，金門街34巷6號的公寓大樓前裝飾著漂亮的圖案，風格可能受到了楊英風的影響。金門街上的「UNKI Cafe」很適合一個人來喝咖啡，晉江街上的「青滷」，更是適合一個人來點一些健康蔬食，無論食量大小都可滿足需求。

晉江街90號公寓大樓旁的警衛亭有條小通道，巷道錯綜且地址凌亂，有興趣的朋友可以走入探究，從汀洲路鑽出來右轉，再從汀洲路2段233號旁的巷子鑽入，居然通到晉江街62巷，這是今日散步的高潮，然後走回晉江街，再找到57巷鑽入，彎彎曲曲的防火巷，每次走過都會有電燈自動亮起，走出後居然就來到了南昌街，有種快速穿越的快感。

這些小巷曾是臺灣第一宗銀行大盜李師科規劃搶銀行後的逃亡路線，神不知鬼不覺，要不是鄰居舉報，至今可能都無法破案，最後，我們走過羅斯福路，來到秘氏咖啡結束今日的臺北秘境探索之旅，臺北的小巷內還有許多故事值得慢慢探索，一個人散步也不無聊。

現在是一個移動的時代，與傳統安土重遷的觀念不同，越來越多人因為就學、工作，或是working holiday等種種原因，選擇在城市與城市間、國家與國家間移動。這樣的移動，往往是單槍匹馬，一個人租屋，成為大多數短暫停留者的選項，如何讓每一次的租屋過程，都成為愉快的經驗，有許多事項需要特別注意。

◎首重安全

除卻看屋秘訣、簽約、屋況點交、押金支付、修繕責任……等，這類廣泛性所有租屋族群均需注意之事項外，「一個人租屋」首先要注意的是「安全」：由內而外來看，「門戶安全」是一個人居住必要且優先的考量，因為「一個人」大多承租分租套房或雅房，此類型出租物件房客更迭速度快，多半有好幾任前房客，為保障「門戶安全」上，入住後最好先更換房門門鎖，或加裝防盜安全門鍊，若房門鎖為電子密碼鎖，則務必更換密碼；更謹慎的做法，可在屋內加裝簡易型WIFI監視器，即便人不在家中，亦可透過手機隨時監控，只要屋內有人闖入，手機便會接獲通知。

而社會新聞屢次出租房間的偷拍事件，為確保個人「隱私安全」，建議可在入住時，先關閉屋內燈光，利用手電筒照射屋內四周，檢視是否出現針孔鏡頭的折射光，以確認家中有無被偷裝針孔攝影機，或是也可以購買反針孔器材偵測。若門上有貓眼，請先從室外看貓眼，確認貓眼是否有裝反，這樣有可能房間內部都被看到。如與他棟建築物棟距過近，甚至打開窗就可以跟鄰居手牽手，最好在窗戶加裝警報器，只要有人企圖從外打開窗，就會引發警報。平時這扇窗也最好保持緊閉。

若將安全從居住空間往外延伸，每日「行經動線的安全」也不容忽視：當承租處為沒有保全的公寓或華廈，需注意一樓是否有大門，以及大門是否常保持關閉、或大門外是否有架設路口監視器、或梯間內外是否有相關公告張貼宣導；若位於較安靜的純住宅區，或較僻靜的巷弄，建議觀察行經路徑有無足夠路燈照明、有無查警察巡邏簽到箱、或該里是否會有守望相助隊巡邏等。

此外，若為女性獨居，為了不讓宵小和歹徒知道有機可趁，可使用一些小撇步混淆視聽，例如：可故意晾一些男性衣物或擺放男鞋，表示不只一個人居住，記得要不定時更換款式，以免被長期觀察後發現是佯裝的。

◎費用分擔算清楚

除了上述的安全注意事項，「一個人租屋」其次需要注意的是「費用分擔」的問題，若承租分租雅房或套房，通常會因為有公共空間，而須多支出公共的相關費用，除了常見的公共電費外，若承租處設有公共廚房者，還會再多增加公共瓦斯費與公共水費。此時，若費用分攤沒有約定清楚，不僅房東與房客間的糾紛，房客與房客間也易產生紛爭。為降低日後紛爭發生，建議將分攤比例與金額白紙黑字約定清楚：當費用是統一繳交給房東時，可約定在租賃契約中；如相關費用帳單是寄到承租處，由房客憑單據自行繳納，則房客間可訂定生活公約，約定分攤比例與金額。

◎合拍的室友

在「一個人租屋」並且又承租分租雅房或套房的情況下，容易被忽略掉，但筆者認為需要額外注意的事項是「合拍的室友」，室友是同處一個屋簷下不同房間的關係，抬頭不見低頭見，彼此的生活習慣、出入作息，皆會相互影響干擾。要如何在承租前，降低遇到彼此習性過於南轅北轍的「不合拍室友」，而衍生居住上的糾紛，建議可以在看屋時，向房東確認室友間有無制定共同生活公約，若有，則可確認上面規範的事項，自己是否能夠配合約束；若無特別制定生活公約，亦可透過觀察公共空間的整潔程度、布置狀況、垃圾分類情形......等細節，了解室友的生活習慣，如果本身喜好整潔者，就要避免承租到公共空間過於髒亂的房屋，反之亦然。另外，亦可向房東詢問室友的職業，因不同職業特性，會造就不同的作息，提前了解室友的職業，可判斷是否將來會與自身作息有過大衝突。

參考書籍：崔媽媽基金會（民106年）。第一次租屋就上手：掌握六大找屋步驟、分辨十種看屋必備事項、避開九個合約內隱藏的陷阱，輕鬆搞定租屋Q&A。新北市：大喜文化。

我不是從小就喜歡獨處的人，而是在長大的過程中慢慢體驗到獨處的重要，喜歡團體活動的同時也喜歡獨處。

小的時候我喜歡熱鬧，剛上大學時，不管是修課、吃飯、出遊總喜歡一群朋友揪一揪一大團，不管走到哪，常常是人還沒到，笑鬧聲就先到，好不熱鬧，當時的自己不明白為什麼學長姐總常像是獨行俠一樣一個人抱著課本穿梭在教室之間，記得自己還在內心發問「一個人不孤單嗎？朋友去哪裡了呢？是不是長大了就會變成一個人？自己會喜歡一個人生活嗎？」

帶著這些問題慢慢長大，慢慢意識到隨著年紀的增長，被迫獨處的時間變多了，放假沒有聚會行程覺得有些焦慮，在家睡到飽之後覺得有些空虛，急著想找人相聚卻發現朋友們有各自想做的事，不可能總黏在一起，慢慢認真地意識到沒有人能永遠為我個人的「無聊」負責，只有自己。剛開始不習慣也不喜歡自己「必需」一個人去上自己想上的課，空堂時得一個人穿梭在校園之間，在那個還沒有智慧型手機和無線上網的年代，沒有辦法一直Line朋友聊天，沒有熟悉好友的喧鬧聲，我摸索著在一個熟悉也陌生的環境中找到自己的位置，經驗著自己內在的不安與焦慮，雖不喜歡，卻也慢慢適應，為自己找到一個人獨處時光以及和團體相處的平衡。

開始工作之後，踏上了步調快速的職場文化，同時正好趕上智慧型手機問世，隨時隨地可上網收發email，從MSN到Line工作群組中的叮叮噹噹，讓我們就算當下是一個人，心理也沒有真的獨處的感覺，被大量的網路資訊一直推著往前跑，想停下來喘口氣有時都顯得奢侈。因為網路，我們和外在環境連結的距離縮短了，和自己內在心理的距離反而變遠了。一個人等車時、無聊時、睡覺前，習慣拿起手機滑滑社群網站，卻也在千篇一律的「重載」動作中感到空虛。

讀到這裡，或許可邀請大家先放下手機或電腦，靜下來問問自己：

過去7天(含今天)你有多少時間是自己一個人獨處呢？
在這些時間裡有多少時間你是「享受」自己一個人的時光呢？

想好了嗎？
 

情緒覺察的重要性

不管過去7天你獨處的時間是多是少，享受與否，都沒關係，無需批判！重點是在這一刻，你願意開始靜下來留意自己的狀態，正視自己的情緒經驗，這是開啟自己陪伴自己的基礎，也是培養獨處時能夠和自己對話的能力。著名心理學家溫尼考特(Winnicott)曾提出「一個人擁有獨處的能力是情感成熟的重要指標之一」。人是群居動物，焦慮害怕獨處是人的本性，傾向待在團體中的安全感，因此，很多人急著去參與不喜歡的朋友聚會、勉強自己去配合團體以逃避獨處的焦慮，卻反而在這些團體活動結束後感到更深的孤獨和不安。事實上，愈容易在人群中感到孤獨的人愈需要練習獨處。處在步調愈快的環境中不是急著融入團體，而是要刻意留時間給自己，和自己內在的不安共處，聽聽自己在焦慮什麼，擔心什麼。以免自己不小心就迷失在焦慮的洪流中而不自知。

陪伴自己的甜蜜時光

可能因為工作需求平常要講很多話，我自己一個人獨處時喜歡安靜的畫畫，包括這幾年很流行的禪繞畫(Zentangle®)以及和諧粉彩(Nagomi Pastel Art®)，也喜歡在房間放精油放空然後閱讀。

禪繞畫起源於美國，強調只要會拿筆寫字的人都會畫，在禪繞畫的世界裡，沒有絕對的對錯，只需重覆畫簡單的線條、圖樣，一次一筆、一筆的畫著，心也跟著筆順沉靜下來，外界紛擾的聲音就像是被調成了無聲，當下只需和自己的筆畫相處，和自己內在的聲音相處即可。

和諧粉彩起源於日本，也是強調簡單好上手，每個人都能畫，用手指和一些型板來畫畫讓一切都變簡單了，喜歡粉彩粉嫩的顏色帶給自己視覺和心靈的療癒力，更喜歡手指頭磨擦粉時的指尖按摩以及連結到內在的情緒按摩。

精油我喜歡柑橘類的精油像是佛手柑、檸檬、葡萄柚，為空間中帶來一種輕快的熟悉感，有時喜歡岩蘭草、廣藿香、乳香、苦橙葉等比較沉穩的味道為自己焦躁忙亂的內心提供一個穩定的支持。當然也喜歡薰衣草、羅馬洋甘菊、茉莉等清甜的味道帶給自己安定放鬆的環境。

很多人會問畫畫時一定要和自己對話嗎？我的回應是否定的，我們不是為了和自己對話而去畫畫的，相反的，畫畫讓我們保有一個人獨處和自己相處的能力。一個人時，不急著否定內在的情緒，先練習和這些不習慣的情緒共處一下，也許煩躁，也許緊張，也許自在，也許開心，也許失落，也許害怕，都好重要。當獨處時內在的焦慮降低了，自我對話自然就跑出來了；當我們可以坦然面對獨處時的情緒，我們也就不怕獨處了。

很重要的，當我們培養出一個人獨處的能力，並不是要我們從此離群索群，而是多了一個親密的好朋友—自己，以及更有彈性的選擇，不用因為害怕獨處而勉強自己配合他人，不用因為在意他人眼光而壓抑自己的喜好，當然也可以自在地融入自己喜歡的團體活動，取得人際相處以及和自己相處的平衡，才是真正的心靈自在。

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